Masaža hrbta: kako pomaga pri kroničnih bolečinah

Ko te boli hrbet, so tri najpogostejši pomisleki:

• ali je že dovolj hudo, da se splača kaj narediti, ali naj še malo počakam…
• če me že zdaj boli, me bo masaža verjetno bolela še bolj. Rajši počakam, da bo najhujše mimo
• dokler tablete primejo sem v redu, ne rabim pomoči

Moje vprašanje tebi pa je - če bi imela takšne bolečine tvoja hči, mama ali brat - bi bil tvoj nasvet za njih drugačen?

Zakaj se bolečine v hrbtu vztrajno vračajo?

Bolečina opozarja na to, da nekaj v telesu ne štima. Običajno gre proces takole:

• pojavi se težava (poškodba, preobremenitev, stres…) in bolečina nanjo opozori.
• v telesu se začnejo procesi za odpravo težave - celjenje, regeneracija - vendar za uspešno regeneracijo potrebuje dovolj počitka.
• ko je težava odpravljena, bolečina izgine.

Kadar pa proces celjenja in regeneracije ne more potekati optimalno, se težava kar ponavlja in ponavlja. Najpogosteje je razlog ta, da bolečine ne jemljemo resno in ne ukrepamo.

Sigurno poznaš nekoga, ki ga je ujel navaden prehlad. Ampak zaradi obveznosti se ni ustavil in je kljub prehladu nadaljeval s tempom. Prehlad se je stopnjeval in stopnjeval, žal pri mnogih do bakterijske pljučnice - in še to marsikoga ne ustavi.

Pri bolečini je podobno. Kar se da na začetku rešiti z nekaj počitka in mogoče pravilnim gibanjem pod strokovnim nadzorom - kasneje potrebuje veliko bolj terapevtski pristop, okrevanje pa je daljše.

Kako protibolečinska masaža pomaga?

Pri kronični bolečini se nima več smisla ukvarjati samo s sproščanjem mišic. Da, sproščanje mišic je seveda osnova, vendar bo za uspešno izboljšanje potrebno še precej drugih trikov.

Najbolj bistven del naših masaž je, da v telesu ponovno zbudimo proces celjenja in regeneracije.

To dosežemo s tehnikami, ki preko limfne delujejo na imunski sistem - ta namreč poskrbi, da se zastarano vnetje lahko končno razreši. Ker se ponovno aktivira staro vnetje, se do 3 dni po masaži lahko bolečina začasno poveča, ali pa se vrne podoben tip bolečine kot ko se je težava začela.

Fascialne tehnike delujejo celostno. Preko fascije na nežen način lahko dosežemo tudi globoke mišice in jih na telesu prijazen način sprostimo. Torej nobenih komolcev in grobih tehnik - tudi masaža globokih tkiv je lahko prijetna in sproščujoča.

In še en del je ključen - to je povečanje prekrvavitve. Kri prinaša vse tisto, kar tkivom omogoča regeneracijo. In vsi vemo, da brez prekrvavitve tudi celjenje žal ni mogoče.

Kako hitro lahko pričakujem učinke?

Prvo olajšanje pričakuj že med masažo in takoj po njej. Kot rečeno, se bolečina v prvih 3 dneh lahko poslabša ali spremeni, ker je dober znak - pomeni, da telo opravlja svoje delo.

Kako dolgo bo trajalo, preden bolečina popolnoma izgine? Tega odgovora nima nihče. Vsaka bolečina je edinstvena, vsako telo nosi drugačno zgodbo. Včasih je že ena masaža popolnoma dovolj. Včasih traja mesece in poleg masaže obvezno potrebuješ gibanje pod strokovnim nadzorom, ker je bolečina spremenila tvoje gibalne vzorce in izgubo mase v določenih mišicah.

Eno pa je zagotovo. Če po treh obiskih ne opaziš nobenega izboljšanja - potem zate nismo pravi naslov.

Kdaj torej na masažo?

Naj odgovorim na vprašanja, ki sem ti jih postavila na začetku

• ali je že dovolj hudo, da se splača kaj narediti, ali naj še malo počakam…

Naše priporočilo je tako: če bolečina ovira gibanje in normalno funkcioniranje in če po 3 dneh ne pojenja - potem je čas za ukrepanje. Prej je bolje :)

• če me že zdaj boli, me bo masaža verjetno bolela še bolj. Rajši počakam, da bo najhujše mimo

V aktuni fazi (ko te zelo boli) uporabimo temu primerne tehnike ki ne smejo boleti. Cilj je počasi in nežno sprostiti mišice ter povečati prekrvavitev. To omogoči telesu, da se neha vreti v krogu ampak začne razreševati izvorno težavo.

• dokler tablete primejo sem v redu, ne rabim pomoči

Bolečina je kot lučka za gorivo v avtu. Opozarja te, da moraš nekaj narediti. Ko vzameš protibolečinsko tableto, deluje podobno, kot če bi lučko za gorivo prelepil, da ne sveti. Nič čudnega ne bi bilo, če bi sredi ceste avto ostal brez goriva…

Protibolečinska tableta je lahko občasna rešitev, ali rešitev ki jo predlaga zdravnik. Ne pusti, da se stanje poslabša do mere, ko brez tablet ne moreš funkcionirati.