september, 2026

Kako to, da masaža ki ne boli, vseeno pomaga?

A mora masaža res boleti?

Zadnjič sem dobila klic nove stranke. Gospod mi je razložil, da zaradi teka potrebuje razbremenitev meč. Ko sva se vse dogovorila, je preostala le še rezervacija termina. Odgovor na vprašanje, če naj rezerviram kar 50 min, me je čisto presenetil. Ne, rajši najkrajšo, ker več ne bom zdržal. 

!?!

Ko sva se lotila masaže, mi je postalo jasno, da je prejšnja maserka gospoda precej namučila.  Samo da sem se dotaknila meč, se je celotno njegovo telo zaklenilo v krč. Telo je že pričakovalo neznosno bolečino. 

Razumeš paradoks? Mišica potrebuje razbremenitev, sprostitev. Jaz pa naj s "športno masažo" povzročim še večjo bolečino in telo spravim v krč, ki ga potem na silo razbijem? 

Naj ti razložim naš način.

Glajenje v smeri poteka vlaken mišico ogreje. To pomeni, da se poveča prekrvavitev in mišica se začne sama od sebe mehčati.

Magnezijev gel poskrbi, da se magnezij absorbira neposredno v mišico - tja, kjer se najbolj rabi. To na molekularnem nivoji omogoči popuščanje napetosti v vlaknih, in mišica se dodatno zmehča.

Zakrčena vlakna blago raztezamo na več načinov. Seveda tudi s pritiskom. Ampak vedno samo do meje prožnosti mišice oziroma do bolečine. Tu vedno poudarim - 3 od 10 je sprejemljiv nivo bolečine, ko pa gremo čez, je to znak, da moram uporabiti druge tehnike. Še posebej so uporabne nevro tehnike - te delujejo na povezavo med živcem in mišico, in "resetirajo" signal za krčenje. Namreč mišica je napeta zato, ker ji živec to sporoča.

Če vse te tehnike ne delujejo, in je mišica še vedno prekomerno napeta - je smiselno iskati vzrok drugje v miofascialni verigi. Tak primer so na primer meča. Tu napetost pogosto trmasto vztraja. Če pa sprostim najprej globoke stabilizatorje okrog medenice, meča popustijo skoraj sama od sebe. 

Brazgotine in stare poškodbe povzročajo, da je tkivo lokalno bolj togo. Plasti tkiv ne drsijo več gladko. Pogosto je zato gibanje malo bolj okorno. In posledično se po celotni misofacialni verigi pojavljajo prekomerne napetosti. Če delujemo samo na te napetosti, smo delovali simptomatsko. Vzrok ostaja, napetosti se bodo vrnile. Če pa uspešno opravimo sanacijo togega tkiva - izboljšamo drsenje in povečamo prožnost kolagenske mreže - v tem primeru se napetosti dolgoročno zmanjšajo.

Kar je še pomembno:

Pravilno gibanje je tisto, ki bistveno zmanjša prekomerne napetosti, zmanjša verjetnost poškodb in v splošnem poskrbi za boljšo zmogljivost. Ampak res pravilno. Nepravilnosti v gibanju pa so izven dosega masažnih tehnik. Zelo zelo priporočam uro s kineziologinjo, seveda najboljše pri naših sosedih - v Vadbenem centru Primus. Ne morem dovolj poudariti, koliko škode na dolgi rok naredi na primer obračanje gležnjev navznoter.

Še ena stvar, ki je seveda izven dosega masaže. Redno spanje, največ 2 kavi na dan, redni obroki... Vse to že veš. 

In to je vsa umetnost. No... V resnici bi lahko omenila še zmanjšanje vnetja preko limfnega sistema, ampak več o tem lahko prebereš v našem prispevku 

https://www.dianthus.si/blog/kaj-sploh-je-limfa-in-kako-deluje-limfna-drenaza/

Takšno metodo sva ubrala tudi s prej omenjenim gospodom, ki je potreboval razbremenitev meč. Mislim, da sva precej uspešno opravila. Več o rezultatih pa bova vedela po letošnjem maratonu :)